Самопомощь при депрессии

В предыдущем посте я рассказывала о симптомах депрессии.
Сегодня я хочу рассказать о методах самопомощи при депрессивных расстройствах. ✔Физическая активность не менее 40 минут в день. Это может быть все что угодно, от интенсивного бега до йоги. Главное не менее 40 минут в день.
✔Заняться медитацией. Научно доказана эффективность медитации при психических расстройствах. ✔Общение с людьми, с кем можно поделиться своими чувствами и эмоциями. Главное не перегибать палку, не превращать беседы в нытьё и жалобы на жизнь.
✔Перестать себя винить и осуждать. ✔Перестать делить мир на черное и белое. Не впадать в крайности: всё либо плохо /либо хорошо.
✔Принять ответственность за своё состояние. Осознать, что симптомы создали вы сами, а значит вы можете с ними справиться, самостоятельно. ⚠Если Ваше депрессивное состояние затянулось и самостоятельно не справиться, то следует обратиться за психологической (психотерапевтической) помощью⚠

Спасибо за внимание❤